尽管手机和电脑已经成为现代生活的一部分，但你可以采取一些措施来减缓视力下降，保护眼睛健康。以下是一些建议：
定期休息：使用20-20-20法则来定期休息眼睛。每20分钟，将目光从屏幕上移开，看向至少20英尺远的物体，并持续看20秒钟。这有助于减轻眼睛疲劳。
调整屏幕设置：调整电脑、手机和其他电子设备的屏幕亮度、对比度和字体大小，以使文字和图像更清晰易读。
防蓝光滤镜：考虑在眼镜上添加防蓝光涂层或使用防蓝光滤镜，以减少蓝光对眼睛的影响。
室内照明：确保室内照明充足，避免在光线昏暗的环境中使用电子设备。
调整屏幕距离：将电子设备的屏幕调整到与眼睛的距离大约为20至24英寸，以减少眼睛的紧张。
使用护眼软件：一些应用程序和软件可以帮助减少蓝光辐射，例如，Flux（Windows、macOS）和Night Shift（iOS）。
润滑眼药水：使用无防腐剂的润滑眼药水来减轻眼睛干涩和不适感。但不要过度使用眼药水。
保持眼睛健康：遵循健康生活方式，包括均衡饮食、足够的睡眠和定期锻炼，以维持眼睛和身体的整体健康。
定期眼科检查：定期接受眼科医生的检查，特别是如果你已经注意到视力下降。医生可以识别并治疗任何潜在的眼睛问题。
减少屏幕时间：尽量减少过度使用电子设备的时间，特别是在晚上，因为这可能会影响睡眠质量。
戴护目镜：如果你经常使用电子设备，可以考虑佩戴护目镜，这些镜片有助于减少眼睛疲劳。
